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花の丘病院　リハビリテーション科　理学療法士　森優太

本日は、透析利用者さんが知っておくべき「タオルを用いた運動」について紹介します。

●タオルを用いる必要性

運動習慣は定着しているが、自宅での運動で、少し筋力にかかる負荷を強くしたり、ストレッチを強くしたりしたい方が一定数みられています。
そこで、特別な器具や方法を必要とせずに、タオルを用いるだけで、筋力トレーニングや柔軟体操を行うことができます。
今回は、タオルを用いた筋力トレーニングや柔軟体操の二つを紹介していきます。

●タオルを用いた筋力トレーニング

テレビや雑誌等で膝の上にゴムチューブをまいて、足を上げたり広げたりする光景をみたことはないでしょうか。

●ラジオ体操を続けるためのコツ

ラジオ体操第1はテレビやラジオで決まった時間に放映・聴講が可能であり、毎日の習慣として確立することが継続するためのコツとなります。
スマートフォンにて自己にてラジオ体操を流すことも可能です。[
さらには、友人や家族と一緒に実施することも良いかもしれません。

ラジオ体操を継続して健康的な身体を構築していきましょう。