シリーズ「透析リハ」29 -梅雨時にできる運動について紹介編- 2025.06.19 透析リハ 梅雨の季節になると、雨続きで外に出る機会が減り、どうしても運動不足になりがちです。気温や湿度も高く、体調を崩しやすいこの時期こそ、適度な運動が心と体の健康維持に欠かせません。今回は、自宅で無理なくできる筋トレや有酸素運動を中心に、梅雨時... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」28 -ウォーキング時のポイントについて紹介編- 2025.05.20 透析リハ 本日は、ウォーキング時のポイントについてについて紹介します。姿勢まず大切なのは「姿勢」です。背筋をまっすぐ伸ばし、目線はやや遠くを見るようにしましょう。肩の力を抜き、腕は自然に振り、足はかかとから着地してつま先で蹴り出すように意識します... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」27 -簡単に安全できる有酸素運動について紹介編- 2025.04.21 透析リハ 花の丘病院 リハビリテーション科 理学療法士 森優太本日は、簡単に安全できる有酸素運動について紹介します。① 有酸素運動とは有酸素運動とは、歩行、ジョギング、水泳など、全身の筋肉を動かす中等度の運動であり、1 回の運動時間は20～60分で、週に1... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」26 -身体活動や運動の違いについて紹介編- 2025.03.18 透析リハ 花の丘病院 リハビリテーション科 理学療法士 森優太本日は、身体活動や運動の違いにについて紹介します。厚生労働省より新たに策定された「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、身体活動や運動などの用語を以下のように定義して... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」24 -筋トレ・有酸素運動の併用効果について紹介編... 2025.02.17 透析リハ 花の丘病院 リハビリテーション科 理学療法士 森優太本日は、筋力トレーニング・有酸素運動の併用効果について紹介します。 ①筋力トレーニングと有酸素運動について有酸素運動とは、筋肉への負荷が比較的軽い運動のことで、ウォーキングやジ... 続きを読む
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