シリーズ「透析リハ」32 -食欲の秋で合わせて気を付けたい体重管理と運... 2025.09.29 透析リハ 秋は美味しい食材が豊富な季節。ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、健康を維持するためには、体重管理と運動のバランスが大切です。今回は、秋の健康習慣に取り入れたい運動と活動のポイントをお伝えします。1. 秋のウォーキングで代謝アップ朝夕の涼し... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」31 -運動を行う際に注意すべき水分補給編- 2025.08.19 透析リハ 1.なぜ運動中の水分補給が大切なのか？運動をすると、汗をかいて体内の水分が失われます。水分が不足すると、体温調節がうまくいかず、熱中症や脱水症状を引き起こす可能性があります。特に夏場や高温多湿の環境では、体からの水分の損失が大きくなるため... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」30 -熱中症に注意した運動紹介編- 2025.07.16 透析リハ 1. 夏も健康的に体を動かそう！暑い夏でも健康のために体を動かしたいと思う方は多いはずです。しかし、気温や湿度が高い時期は、油断するとすぐに熱中症になる危険があります。ここでは、熱中症を予防しながら安全に行える運動を3つご紹介します。屋外で... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」29 -梅雨時にできる運動について紹介編- 2025.06.19 透析リハ 梅雨の季節になると、雨続きで外に出る機会が減り、どうしても運動不足になりがちです。気温や湿度も高く、体調を崩しやすいこの時期こそ、適度な運動が心と体の健康維持に欠かせません。今回は、自宅で無理なくできる筋トレや有酸素運動を中心に、梅雨時... 続きを読む
シリーズ「透析リハ」28 -ウォーキング時のポイントについて紹介編- 2025.05.20 透析リハ 本日は、ウォーキング時のポイントについてについて紹介します。姿勢まず大切なのは「姿勢」です。背筋をまっすぐ伸ばし、目線はやや遠くを見るようにしましょう。肩の力を抜き、腕は自然に振り、足はかかとから着地してつま先で蹴り出すように意識します... 続きを読む
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